Échauffement

Avant une mise en scène ou un cours de théâtre il faudrait se préparer avec les exercies suivants:

1. ÉCHAUFFEMENT.

Pour mobiliser l'énergie des différentes parties du corps et la faire circuler on peut faire des jeux: les chaises, le foulard, s'accroupir et se lever d'un saut, marcher en cercle en changeant le rytme, retourner au point de départ, etc...Jouer à "Un, deux, trois Soleil!". On peut faire aussi des exercices de Chi Kung ou Tai Chi.

2. PRATIQUES BUCO-PHONATOIRES.

A) Respiration diafragmatique. Inspiration profonde par le nez et expiration doucement par la bouche. On gonfle le ventre. B) Exercices vocaux. On prononce chaque consonne avec chaque voyelle. On commence lentement et on accelère progressivement. (Ex.- Ba, be, bi, bo, bu.....Da, de, di, do, du....). On peut le faire en rond, en tapant la main du copain pour mettre en marche le tour avec chaque consonne. C) Pour les nasales (a), (o) et (E) on mime la boxe par couple. Chaque coup est "reçu" ou "donné" en émettant un son nasal. D) Exercices pour prononcer un sons dans sa plénitude ("impostar"). Inspirer profondement et prononcer clairement et distinctement une phrase avec l'air inspiré dans l'expiration. S'il reste de l'air, il faut le finir en prononçant (a:). Il faut ouvrir la gorge au maximum dans cet exercice comme pour vomir. Adresser la voix en face, haut et clair. Utilisez le ton plus confortable. Exemples de phrases à dire: "A la mierda...", "Esta sopa está sosa...", "Allí lleva la llave María....", "Allí estaba ella....". E) Pratiques maxilo-faciales. Faire bouger tous les muscles du visage en emettant un petit gemissement de "a" à "u". On sent un chatouillement en faisant ces moues.

3. EXERCICE PAR COUPLES.

On raconte au copain quelque chose de loin en impostant la voix et en combattant le bruit de l'entourage tandis que les autres font la même chose. Les mains sont derrière pour éviter de compléter l'information par des gestes.

[|4. ACTIVITÉS BRISE-GLACE]

5. IMPROVISATIONS.

En respectant tout ce qu'on a pratiqué préalablement, on fait des improvisations.

6. RELAXATION.

Pour contrôler le stress et ne pas avoir le trac on peut faire un exercice de relaxation. Ainsi on sera détendu et concentré lors de la mise en scène.

La respiration sera abdominale pendant tout l'exercice. On fera deux minutes de respiration consciente, puis on se centrera sur l'exercice A et B.

A) On peut commencer par parcourir mentalement chaque partie du corps pour en prendre conscience. Il y a plusieurs méthodes: celle du ballon gonflable où l'on imagine que chaque partie du corps s'enfle; ou en essayant de percevoir les sensations (chaud, chatouillement, etc...); contracter et décontrater chaque muscle, etc..

B) Une fois le corps relaxé, on s'occupe de l'esprit. On laisse voler notre imagination en pensant à flotter sur l'eau, en se récréant dans un endroit agréable, paisible,...